记住这些小妙招，帮你击败“开学综合征”！

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马上开！学！啦！

(资料图)

有人说

世界上最短的距离

莫过于从假期开始到假期结束

暑假“余额”已不足

你准备好一键切换“开学模式”了吗？

如果你听见“开学”两个字感到害怕、焦虑

深呼吸

不要怕

你可能只是患上了常见“开学综合征”

什么是“开学综合征”？

“开学综合征”是一种多发于青少年中常见现象

会出现坐立不安

内心紧张

头晕想吐

以及失眠等一系列心理生理上的反应

想知道怎么克服吗？

别急，这里有妙招！

江苏省人民医院临床心理科主任医师李勇介绍

出现这些症状时

闭上眼睛深而慢的呼吸

这样可以慢慢地放松下来

有一定的抗焦虑的作用

如果想从饮食方面调节的话

要科学搭配

比如说10%-20%的蛋白质

30%-40%的蔬菜

10%左右的水果

10%-20%的谷物碳水化合物类

有条件的话

可以早晚出门运动

晒晒太阳

对改善情绪也有很大的帮助

最后祝大家告别烦忧

收拾心情

整装待发

开启元气满满的新学期！

策划：钱彤 周红军

监制：徐寿权 万方

统筹：吴新生

执行策划：袁晗 戚轩瑜

编导：康薇 文静

编辑：罗洪焱（实习生）

剪辑：徐新萌

包装：陈婕 徐湛

鸣谢：江苏省人民医院

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