环球观察：高温天气应该如何应对外出防止中暑？天热预防中暑喝什么凉茶比较好？

高温天气应该如何应对外出防止中暑?

1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料;

2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹;

3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分;

4、夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好。”一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分;

5、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间;

6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动;

7、五保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力;

8、对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状;

9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始;

10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗;

11、出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治疗。

天热预防中暑喝什么凉茶比较好?

首选金银花凉茶配方消暑快

又名忍冬花，它性甘寒，气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。既能宣散风热，还善清解血毒，增加人体免疫力，用于各种热性病，如咽喉肿痛、身热、发疹、发斑、热毒疮痈等证，均效果显著。金银花有着非常优秀的清热解毒的功效，是一种非常有用途的中药材和茶叶。自古被誉为清热解毒的良药。

金银花凉茶配方预防中暑

金银花甘草茶

金银花少许、生甘草3克，沸水泡茶饮用，夏季用于防暑降温 清热解渴。此茶煎水含漱，也可治疗咽喉炎和口腔溃疡。

三花大海茶

菊花、金银花、茶花各适量，胖大海3粒，冰糖10克，开水冲泡5分钟，饮服，1日1剂，连饮3日，可清热解毒，利咽润喉，主治流行性感冒，咽喉干痒疼痛。

金银花绿豆粥

金银花少许，绿豆适量，大米适量，白糖适量。大米、绿豆同放锅内，加清水适量，煮30分钟;加入金银花、白糖，再煮5分钟即成。此粥具有清热祛风、生津止痒的功效，对风热外侵型皮肤瘙痒症有较好疗效。

金银花大黄茶

金银花少许，大黄3克，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便的功效，用于治疗习惯性便秘。

金银花山楂茶

取金银花少许，山楂10克，蜂蜜适量，用沸水冲泡、闷10分钟后饮用，可治疗暑热头痛，心烦口渴。

三花茶

金银花、菊花、茉莉花各少许，加入沸水泡茶饮用。可清热解毒，治疗头痛口渴、咽喉肿痛。此茶水煎，外洗，还可治疗皮炎。

金银花茶

取金银花少许，先以水冲净，再加沸水浸泡5～10分钟，即可成一杯清香淡雅的金银花茶，有清热去火之功效，能预防中暑，防治内热外感。

金银花薄荷茶

金银花、薄荷各适量，用沸水冲泡，闷10分钟后，加入适量蜂蜜即可饮用。夏季用于清热解暑，清除痱子。