世界播报:糙米怎么吃？糙米和黑芝麻一起煮口感好营养均衡

(资料图)

可以与其他食物一起熬粥或者单独食用。

单独蒸煮糙米之前，需要将糙米浸泡好以后，才能够蒸煮，可以使糙米口感更加软。

糙米饭尽量选择全谷，可以均衡营养素；

或者加入黄豆，可以提供一定的蛋白质，增强营养。

糙米也可以与其他食物煮粥。

如:糙米和黑芝麻一起煮，已经泡好的糙米直接放入锅中，加足量清水，水开后再用小火熬制，接着放入准备好的黑芝麻接着煮，等差不多熬好时加入一些白糖，根据自己喜好而定，等白糖化开后，就可以食用了。

这种粥不仅口感好，还营养均衡，可以在家做来尝试。