今日热文：锻炼腹肌的最佳时间段是几点到几点？形式化的腹肌训练方式

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1、早上时间段:早上起床至早饭前5:30——6:30

2、上午时间段:早饭后2小时许午饭前9:00——10:30

3.下午时间：午后2小时，晚餐前14:00-17:00。

4、夜间时间段:晚饭后2小时许临睡前19:00——21:00

5、腹肌和其他的位置的肌肉不一样，你要是按其他位置的训练方式去练是特定不行的，由于腹肌是较难练的、融入速率最強的、修复更快的肌肉，因此 他的训练方式要形式化。

一般状况下，最少要维持一周练3次左右，那样的頻率才算是一般的頻率，推荐的训练頻率是一周练3~4次，假如修复能力好的话可以每天练。