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快报:腿脚抽筋是什么原因引起的?腿脚抽筋怎么办?

来源:乐智生活 发布时间:2023-01-03 15:09:56

寒冷刺激

如冬天在寒冷的环境中锻炼。

准备活动不充分;


(资料图片)

夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激。

会痉挛得让人疼醒。

出汗过多

运动时间长。

运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。

体内液体和电解质大量丢失。

代谢废物堆积。

肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。

疲劳过度

当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高。

都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

肌肉连续收缩过快

剧烈运动时。

全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快。

放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

睡眠姿势不好

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

缺钙

在肌肉收缩过程中。

钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

老年妇女雌激素下降

骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

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责任编辑:FG003


 

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