【医线观察】滑雪安全摔倒攻略，你get了吗？

滑雪安全摔倒攻略(值得收藏)

假期来临

北京冬奥会也越来越近

这个冬天

冰雪的氛围感越来越浓厚

大家进行滑雪等

冬季运动的热情也愈发高涨

但冰雪运动中最容易出现意外情况

滑雪怎样安全摔倒？

请收下这份

滑雪前必须反复观看的

安全摔倒攻略！

北京市海淀医院康复治疗师袁润漪介绍

在滑雪时

如果滑的是单板

在前刃滑行的时候

容易向前摔倒

这个时候要

双腿下蹲

降低重心

双手尽量向前伸

整个人趴在地上

同时把雪板抬起

医生介绍

遇到后刃滑行摔倒时

应该双手交叉抱在胸前

双腿下蹲把自己团成球形

用背部着地向后滚下去

同时抬起雪板

要注意千万不要在摔倒时用手去撑地

很容易腕关节骨折哦！

双板滑行

最容易受伤、

损伤最严重的部位是膝盖

要注意肩部、

头和脸、小腿、

手腕、大拇指等

医生介绍

当滑行中无法控制速度时

避免摔倒

可以先尝试身体重心前倾

并且做出犁式刹车

如果不会刹车

或者刹车无法减速时

就要果断地主动摔倒：

扔掉雪仗

双手抱住身体，向下蹲

向身体左侧或右侧倒

(屁股着地，千万别用手撑地！这点很重要！)

不要挣扎、任其滑动、不要翻滚。

大家学会了吗？

作者：张依琳